成天坐办公室坐到全身疼痛？几招教你“续命”，顺便解救你的老腰！
各位打工人，早上好！又到了我们“精明生活通”的聊天时间。
今天想和大家认真（但又不是那么严肃）地聊一个很贴近生活的话题——职业病。不要以为职业病是医生才有的，在香港这个弹丸之地，上班就像打仗一样，尤其是那些长期被困在写字楼“格子间”的朋友，一坐就是八九个小时，除了去洗手间和吃午饭，基本上是“长”在椅子上。
你以为坐在那里很舒服？错！你的身体其实正在发出求救信号！今天我就和大家拆解一下，长期坐办公室会惹上什么“绝症”，以及教大家几招“续命”小动作。
写字楼“绝症”大搜查
你有没有试过以下的情况？如果有，恭喜你，你可能已经“中招”：
- 颈椎变“直”，肩膀硬如石头：整天盯着屏幕，脖子长期低着，颈椎原本应有的弧度变直了。肩膀肌肉长期绷紧，硬到可以拿去盖楼。严重一点，还会头晕、手麻，这些就是典型的“鼠标手”或者颈椎病先兆。
- 腰肌劳损，坐着都不舒服：坐久了，腰椎承受的压力是站立时的几倍！就像整天背着一袋米上班一样。久而久之，腰肌劳损，坐着也痛、站着也痛，甚至会有椎间盘突出的风险。
- 下肢水肿，静脉曲张：整天坐着不动，气血运行不畅，双脚好像灌了铅一样重，甚至出现静脉曲张。最可怕的是什么？是那些很恐怖的“经济舱综合症”（静脉血栓），真的会要命的！
- 情绪病，上班上到想哭：除了身体疼痛，心理压力也是职业病的一种。面对做不完的工作、开不完的会，以及复杂的办公室政治，很容易就会焦虑、失眠，甚至抑郁。
办公室“续命”小动作
说了这么多吓人的东西，当然要教大家几招自救啦！不用起身也可以做，偷偷地做也可以：
- 颈部“写米字”：想象你的颈是支笔，用下巴去写一个“米”字。慢慢地前后左右动，拉伸一下肌肉。记住要慢，不要啪啪作响地扭动，以免扭伤！
- 腰部“小燕飞”：找个位置站着或者坐直，双手向后伸展，上半身微微向后仰，像只燕子飞一样。这个动作可以放松你的腰，对抗长期弯腰的姿势。
- 脚踝“泵水”运动：坐在那里双脚平放，然后不断地做“踩油门”和“踩刹车”的动作（即是勾脚尖和绷脚背）。这个动作可以促进小腿血液回流，预防脚肿和血栓。
- 手腕“拜佛”式：双手合十，放在胸前，然后慢慢向下压，感受手腕内侧的拉伸。这是缓解“鼠标手”的好方法。
工欲善其事，必先利其器
当然啦，做运动只是辅助，如果想彻底改善，硬件也要跟得上！如果你已经感觉到手脚不舒服，除了第一时间求医之外，其实在办公室添置一些“神器”也可以帮你大忙。
为什么推荐它？因为他们真的很“贴地”，里面有很多专门对付职业病的商品：
- 加压护腰带：帮你固定腰椎，坐久了也不怕腰“散架”。
- 脊柱矫正器：帮你强制保持正确坐姿，想驼背都难。
- 护腕垫/鼠标垫：给你的手腕一个舒服的承托，不要再让鼠标压着筋了。
最重要的是，当你身体发出警号的时候，你肯定想第一时间用到这些东西！ManyMart的发货速度超快，因为他们在香港拥有大量实体库存，不用你等到脖子都长了。今天下单，很快就送到你手上，立刻解救你的老腰！
总结
打工是为了生活，不是为了送命。各位精明的打工人，记得要多起来动动，注意自己的身体状况。如果真的不舒服，千万不要硬撑，求医是首要，再用些好工具辅助一下。希望大家都可以健康上班，开心下班！
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